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Nombre del Ejercicio: LA LECTURA CORTA
Escucharás una pequeña y muy simple historia que tiene nombres, datos y cosas que pasan. se te invita a escribirlos después de escuchar la lectura y luego podrás corroborar tu desempeño.
Nombre del Ejercicio: LA LECTURA CORTA
Escucharás una pequeña y muy simple historia que tiene nombres, datos y cosas que pasan. se te invita a escribirlos después de escuchar la lectura y luego podrás corroborar tu desempeño.
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EJERCICIO DESTACADO
Regalo. Disfruta este video con dos ejercicios de memoria de trabajo (relacionada con la capacidad de aprendizaje) |
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Gimnasia Cerebral
Ejercicios para mejorar el desempeño de las funciones cognitivas del cerebro
Nota: Los siguientes ejercicios son ejemplos de los que aplicamos en el Programa "Mejor Memoria. Mejor Cerebro" para mejorar habilidades y desempeños de distintos tipos de memoria (Importante: Leer pie de esta página)
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Ejercicio 1
En este video podrás evaluar cómo está el desempeño de tu Memoria de Trabajo. Esta está relacionada directamente con la capacidad de aprendizaje, una de las funciones cerebrales que sufre un fuerte e indeseable debilitamiento con el paso de los años, desde que dejamos de estudiar. De ahí que estudiar, algo que nos interese, es una estimulación muy recomendable para mantener la salud cerebral y mental |
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Visión esquemática de la "musculatura cerebral"
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Ejercicio 2
Nombre del Ejercicio: Lectura Corta
Tipo de Memoria a mejorar: Episódica, Declarativa, Compleja, Corto Plazo
Habilidades: Atención, Generación de Asociaciones, Verbalización
Formato: Verbal
Instrucciones
- Lee la Parte 1 con atención
- Luego de leerla, escribe un punteo de lo que recuerdes. Sus datos, cosas que pasan, etc.
- Hazlo en el orden que vas recordando la información.
- Luego, lee la Parte 2 y haz lo mismo
- Finalmente contrasta tus recuerdos con la información real.
- Si encuentras que podrías mejorar tu desempeño, repite el ejercicio
El Cerebro Adulto se Puede Modelar **
PARTE 1
En marzo de 1987, Lani Bernier estaba bajo la ducha cuando todo su lado izquierdo se tornó extrañamente lánguido. La mujer, que estaba embarazada, perdió el equilibrio. El diagnóstico fue inequívoco: ictus*. A causa de una inflamación cardiaca, en el cuerpo de esta mujer de 33 años, se había formado un coágulo que se alojó en el cerebro.
Miles de millones de células nerviosas responsables del movimiento del lado izquierdo del cuerpo dejaron de recibir oxígeno: la pierna respectiva ya no respondía, el brazo izquierdo sólo se balanceaba. Lani Bernier dio a luz a un niño sano, pero siguió imposibilitada por las consecuencias de este ataque.
PARTE 2
Tras cuatro meses de fisioterapia, en 1987, se dio por terminado su tratamiento porque "se habían agotado todas las posibilidades terapéuticas”.
A partir de ese momento esta química de profesión y madre de tres niños, se acostumbró a realizar todas las tareas domésticas y del laboratorio con la mano derecha; en la izquierda tenía siempre el puño cerrado.
Pero ahora, 20 años después, todo ha cambiado: Bernier ha enfundado la mano derecha sana en una manopla, y la mano izquierda afectada tiene que asumir todo el trabajo. Con dedos rígidos coge bolas de plástico de colores. En 45 segundos ha apilado 18. "Fantástico, nunca has estado tan rápida", la felicita una terapeuta.
* Los términos accidente cerebrovascular (ACV), infarto cerebral, derrame cerebral o menos frecuentemente, apoplejía, son utilizados como sinónimos del término ictus.
PARTE 1
En marzo de 1987, Lani Bernier estaba bajo la ducha cuando todo su lado izquierdo se tornó extrañamente lánguido. La mujer, que estaba embarazada, perdió el equilibrio. El diagnóstico fue inequívoco: ictus*. A causa de una inflamación cardiaca, en el cuerpo de esta mujer de 33 años, se había formado un coágulo que se alojó en el cerebro.
Miles de millones de células nerviosas responsables del movimiento del lado izquierdo del cuerpo dejaron de recibir oxígeno: la pierna respectiva ya no respondía, el brazo izquierdo sólo se balanceaba. Lani Bernier dio a luz a un niño sano, pero siguió imposibilitada por las consecuencias de este ataque.
PARTE 2
Tras cuatro meses de fisioterapia, en 1987, se dio por terminado su tratamiento porque "se habían agotado todas las posibilidades terapéuticas”.
A partir de ese momento esta química de profesión y madre de tres niños, se acostumbró a realizar todas las tareas domésticas y del laboratorio con la mano derecha; en la izquierda tenía siempre el puño cerrado.
Pero ahora, 20 años después, todo ha cambiado: Bernier ha enfundado la mano derecha sana en una manopla, y la mano izquierda afectada tiene que asumir todo el trabajo. Con dedos rígidos coge bolas de plástico de colores. En 45 segundos ha apilado 18. "Fantástico, nunca has estado tan rápida", la felicita una terapeuta.
* Los términos accidente cerebrovascular (ACV), infarto cerebral, derrame cerebral o menos frecuentemente, apoplejía, son utilizados como sinónimos del término ictus.
Ejercicio 3
En este video podrás evaluar cómo está el desempeño de tu recordación de datos duros, por ejemplo, nombres, marcas, fechas, palabras aisladas, etc. Está basada en la capacidad de generar un tipo de asociación que denominamos asociaciones inverosímiles.
Nombre del Ejercicio: Series de Pares de Palabras
Habilidades: Atención, Generación de Asociaciones, Visualización
Formato: Visual
La habilidad de generar asociaciones es muy importante para fortalecer la recordación de datos, de lo que leemos y de lo que escuchamos.
Requerimientos previos
En este video podrás evaluar cómo está el desempeño de tu recordación de datos duros, por ejemplo, nombres, marcas, fechas, palabras aisladas, etc. Está basada en la capacidad de generar un tipo de asociación que denominamos asociaciones inverosímiles.
Nombre del Ejercicio: Series de Pares de Palabras
Habilidades: Atención, Generación de Asociaciones, Visualización
Formato: Visual
La habilidad de generar asociaciones es muy importante para fortalecer la recordación de datos, de lo que leemos y de lo que escuchamos.
Requerimientos previos
- Esté seguro de cómo se detiene la presentación. Qué tecla o botón tiene que usar.
- Si requiere mayor manejo computacional obtenga ayuda de algún contacto, pariente, amigo, etc.
- Disponga de un lápiz y de una hoja de papel
- Haga el ejercicio de preferencia en un lugar cómodo, tranquilo, silencioso y cuando Ud. esté tranquilo
- Que lo disfrute!
| sppv_-_audio_260214_quicktime.mov |
El ejercicio anterior fue para conocerlo y para evaluar su desempeño en esta categoría: recordación de datos duros. A continuación, en este segundo video, podrá tener una primera inmersión al entrenamiento cerebral y a nuestras metodologías. Un brain trainer le está esperando. Adelante!
| tres_ejercicios_de_sppv_190314.mov |
EJERCICIO 4
Nombre del Ejercicio: Reproducción de Figuras
Tipo de Memoria: Viso- Espacial
Habilidades: Atención, Observación Activa, Visualización
Formato: Visual
Nombre del Ejercicio: Reproducción de Figuras
Tipo de Memoria: Viso- Espacial
Habilidades: Atención, Observación Activa, Visualización
Formato: Visual
Cuando realices este ejercicio estarás poniendo en marcha tu memoria viso-espacial, radicada en el hipocampo.
Bien, el desafío es el siguiente:
Observa la figura durante aproximadamente 10 segundos y luego dibújala en un papel. Intenta reproducirla lo más fielmente posible con atención a sus formas, proporciones, alineamientos, etc. Suerte!
Si consideraras que lo hiciste desde "más o menos mal" hacia arriba y quisieras mejorar, la receta es entrenar usando otras figuras de similar dificultad. Como resultado, además de entretenerte, irías adquiriendo una mejor memoria viso-espacial lo que es muy útil cuando trabajas tanto a baja escala (tamaños menores como una página o una pantalla) y también para la orientación en tus desplazamientos a pie o en auto!
Bien, el desafío es el siguiente:
Observa la figura durante aproximadamente 10 segundos y luego dibújala en un papel. Intenta reproducirla lo más fielmente posible con atención a sus formas, proporciones, alineamientos, etc. Suerte!
Si consideraras que lo hiciste desde "más o menos mal" hacia arriba y quisieras mejorar, la receta es entrenar usando otras figuras de similar dificultad. Como resultado, además de entretenerte, irías adquiriendo una mejor memoria viso-espacial lo que es muy útil cuando trabajas tanto a baja escala (tamaños menores como una página o una pantalla) y también para la orientación en tus desplazamientos a pie o en auto!
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En este video recibirás una práctica guiada con ejercicios como éste y que te introducirá en el desarrollo de la habilidad que denominamos observación activa
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Los brain trainers Irene Carranza (peruana) y Javier Pardo (español) presentan esta serie de tres importantes consejos para aprovechar las múltiples oportunidades que nos da la vida diaria para entrenar y mejorar nuestro cerebro.
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